• Start
  • Speech motywacyjny
  • Wystąpienia publiczne
  • Porady
  • Marketing
  • Kontakt
  • Start
  • Speech motywacyjny
  • Wystąpienia publiczne
  • Porady
  • Marketing
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt
  • Start
  • Speech motywacyjny
  • Wystąpienia publiczne
  • Porady
  • Marketing
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt

Stres i jego wpływ na oddychanie

Porady Napisany przez: Paweł 18-11-2021

Wszechobecny stres w dzisiejszych czasach negatywnie oddziałuje na ludzkie zdrowie. Prowadzi do spłycania oddechu, podwyższania ciśnienia krwi oraz napięcia mięśni. Ponadto wywołuje trudne do pohamowania rozdrażnienie. W tym celu niezbędna jest nauka właściwych technik oddechowych, które znacząco ułatwią codzienne funkcjonowanie. Zapewni to wewnętrzny spokój i lepsze samopoczucie.

Stres i jego wpływ na oddychanie

Różne odsłony stresu

Stres jest reakcją organizmu na różne zdarzenia w życiu prywatnym, czy zawodowym. Mogą to być sytuacje odbierane jako potencjalne zagrożenie lub niecodzienne wyzwanie. W wyniku tego pojawiają się objawy fizyczne oraz emocjonalne. Do tych pierwszych zalicza się na przykład mdłości, trudności z zasypianiem i pogorszenie jakości snu, obniżona odporność na infekcje, ucisk lub kołatanie w klatce piersiowej. Nierzadko pojawia się również potrzeba zjedzenia większych posiłków i sięganie po używki – papierosy, alkohol. Stres odbija się także na emocjach, co przekłada się na irytację, strach lub gniew.

Rodzaje stresu – negatywny i pozytywny

Na pojawiania się stresu mają wpływ czynniki zewnętrzne i wewnętrzne, a zdarzenia wówczas zachodzące noszą nazwę stresorów. W ich zakresie występują wahania – od łagodnych do ciężkich i dzielą się na negatywne i pozytywne. Pierwsze z nich mają ścisły związek z nieprzyjemnymi wydarzeniami w życiu. Natomiast drugie, jak sama nazwa wskazuje, występują gdy ma nastąpić pozytywne wydarzenie. Zalicza się do nich na przykład ślub, narodziny dziecka, awans zawodowy. Niezależnie od rodzaju stresu, niezbędne jest zapamiętanie, że prawidłowy oddech może zniwelować skutki przeżywania poszczególnych sytuacji. Człowiek powinien zrobić około 18 oddechów w ciągu 1 minuty. Tyle wystarczy do osiągnięcia lepszego samopoczucia, poprawy kondycji i wyglądu. Oddychać powinno się przez nos, ponieważ wydychane powietrze jest oczyszczone, nawilżone i ogrzane. Wykonując jakąkolwiek aktywność fizyczną, powinno się utrzymywać stały rytm oddechu. Natomiast przeżywając stres należy pilnować, aby oddech nie był za szybki, traci wówczas na efektywności.

Poprzedni artykuł

Wystąpienia publiczne, jak przeprowadzić je dobrze?

Kolejny artykuł

Speech motywacyjny – jak sprawić by zadziałał? cz. II



Porady

Najwięcej dotacji na Mazowszu

Porady

Wymagania językowe na rynku pracy

Porady

Odszkodowanie za opóźniony lot. Kiedy przysługuje i jak skutecznie ubiegać się o pieniądze?

  • Ciekawe
Czym są znaki towarowe i jak je skutecznie chronić?
16-12-2021
Stres i jego wpływ na oddychanie
18-11-2021
Druty spawalnicze, czyli jak wybrać najlepsze materiały spawalnicze?
11-08-2021
Jaki dach wybrać na swój dom?
03-08-2021
  • Najnowsze
Jak zostać profesjonalnym mówcą?
21-07-2021
Jakie gadżety warto mieć w domu?
21-07-2021
System lojalnościowy - dobry dla każdego?
22-06-2021
Jak wybrać odpowiedni prezent biznesowy?
17-06-2021
  • Popularne
Sala konferencyjna - na co zwrócić uwagę przy wyborze?
18-04-2019
Co powinien zawierać dobry projekt strony internetowej?
03-02-2020
Dlaczego warto zdecydować się na paczki prezentowe dla pracowników?
08-06-2020
Jak dbać o bezpieczeństwo i nie dać się podsłuchać?
30-03-2020
  • Top10
Jak naturalnie leczyć zęby?
14-03-2019
Sztuczna inteligencja od Google - może stworzyć własną sztuczną inteligencję
25-03-2019
Jak zarządzać małą firmą?
17-04-2019
Jakie są najpopularniejsze skanery dokumentów?
25-03-2019
© Twój sukces w biznesie, motywacja, wystąpienia publiczne