• Start
  • Speech motywacyjny
  • Wystąpienia publiczne
  • Porady
  • Marketing
  • Kontakt
  • Start
  • Speech motywacyjny
  • Wystąpienia publiczne
  • Porady
  • Marketing
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt
  • Start
  • Speech motywacyjny
  • Wystąpienia publiczne
  • Porady
  • Marketing
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt

Stres i jego wpływ na oddychanie

Porady Napisany przez: Paweł 18-11-2021

Wszechobecny stres w dzisiejszych czasach negatywnie oddziałuje na ludzkie zdrowie. Prowadzi do spłycania oddechu, podwyższania ciśnienia krwi oraz napięcia mięśni. Ponadto wywołuje trudne do pohamowania rozdrażnienie. W tym celu niezbędna jest nauka właściwych technik oddechowych, które znacząco ułatwią codzienne funkcjonowanie. Zapewni to wewnętrzny spokój i lepsze samopoczucie.

Stres i jego wpływ na oddychanie

Różne odsłony stresu

Stres jest reakcją organizmu na różne zdarzenia w życiu prywatnym, czy zawodowym. Mogą to być sytuacje odbierane jako potencjalne zagrożenie lub niecodzienne wyzwanie. W wyniku tego pojawiają się objawy fizyczne oraz emocjonalne. Do tych pierwszych zalicza się na przykład mdłości, trudności z zasypianiem i pogorszenie jakości snu, obniżona odporność na infekcje, ucisk lub kołatanie w klatce piersiowej. Nierzadko pojawia się również potrzeba zjedzenia większych posiłków i sięganie po używki – papierosy, alkohol. Stres odbija się także na emocjach, co przekłada się na irytację, strach lub gniew.

Rodzaje stresu – negatywny i pozytywny

Na pojawiania się stresu mają wpływ czynniki zewnętrzne i wewnętrzne, a zdarzenia wówczas zachodzące noszą nazwę stresorów. W ich zakresie występują wahania – od łagodnych do ciężkich i dzielą się na negatywne i pozytywne. Pierwsze z nich mają ścisły związek z nieprzyjemnymi wydarzeniami w życiu. Natomiast drugie, jak sama nazwa wskazuje, występują gdy ma nastąpić pozytywne wydarzenie. Zalicza się do nich na przykład ślub, narodziny dziecka, awans zawodowy. Niezależnie od rodzaju stresu, niezbędne jest zapamiętanie, że prawidłowy oddech może zniwelować skutki przeżywania poszczególnych sytuacji. Człowiek powinien zrobić około 18 oddechów w ciągu 1 minuty. Tyle wystarczy do osiągnięcia lepszego samopoczucia, poprawy kondycji i wyglądu. Oddychać powinno się przez nos, ponieważ wydychane powietrze jest oczyszczone, nawilżone i ogrzane. Wykonując jakąkolwiek aktywność fizyczną, powinno się utrzymywać stały rytm oddechu. Natomiast przeżywając stres należy pilnować, aby oddech nie był za szybki, traci wówczas na efektywności.

Poprzedni artykuł

Tłumaczenie strony firmowej na język obcy - co jest ważne?

Kolejny artykuł

Wystąpienie publiczne



Porady

Zarobki informatyków przykładem na zwiększanie się pensji w Polsce

Porady

Zabawy i ćwiczenia w wodzie

Porady

System zarządzania

  • Ciekawe
Czym są roll upy i jak powinny być zaprojektowane?
27-09-2019
6 ciekawych pomysłów na rozwój firmy
16-11-2019
Odpowiednia motywacja pracownika
27-01-2020
Kilka aspektów związanych z marketingiem
14-06-2021
  • Najnowsze
Podstawowe funkcje w zarządzaniu biznesem
27-10-2019
Efektywne zarządzanie magazynem- logistyka
12-08-2019
Oryginalny i od serca, czyli jaki prezent na Dzień Babci i Dziadka podarować?
15-10-2019
Pracownik kancelarii komorniczej – jak nim zostać?
15-07-2019
  • Popularne
Branding - co to jest i jak zbudować skuteczną markę?
08-06-2022
Jak wybrać najlepszą wypożyczalnię samochodów?
24-04-2019
Druty spawalnicze, czyli jak wybrać najlepsze materiały spawalnicze?
11-08-2021
Konsulting Chiny - profesjonalna pomoc biznesowa
05-03-2019
  • Top10
Profesjonalne wystąpienia publiczne, czyli jak zostać dobrym mówcą cz II
11-02-2019
4 pomysły na organizację magazynu
12-08-2019
Ubezpieczenie kredytu
07-08-2019
Najwięcej dotacji na Mazowszu
28-01-2020
© Twój sukces w biznesie, motywacja, wystąpienia publiczne