Jak wskazują wyniki badań, kierowcy korzystają 13 minut dziennie z telefonu podczas jazdy. To 91 minut tygodniowo rozproszonej uwagi, co zwiększa ryzyko wypadku. Zobacz, jak zachować czujność podczas jazdy samochodem.
Problemy z koncentracją
Istnieje wiele różnych źródeł rozproszenia. Najczęstszym jest telefon komórkowych. Do innych potencjalnych przyczyn można zaliczyć uspokajanie dziecka siedzącego z tyłu, zmianę piosenki lub stacji radiowej, jedzenie i picie.
Możemy wyróżnić trzy typy rozproszenia:
- Wizualne: oderwanie wzroku od drogi.
- Fizyczne: oderwanie rąk od kierownicy.
- Kognitywne: oderwanie uwagi od prowadzenia samochodu.
Trenuj mózg
W erze wielozadaniowości oczekujemy, że nasz mózg poradzi sobie jednocześnie z jedzeniem, rozmową przez telefon i wykonywaniem powierzonych obowiązków. Jednak tak naprawdę nie skupiamy się wtedy na żadnej czynności. Chociaż prawdopodobnie nie będzie to ryzykowne, gdy siedzisz za biurkiem, utrata koncentracji za kierownicą może mieć druzgocące skutki. Ćwicz więc skupianie się tylko na jednym zadaniu na raz. Wtedy Twoja koncentracja na pewno się poprawi.
Sprawdź trasę przed wyjazdem
Jeśli nie znasz dobrze trasy, sprawdź ją z wyprzedzeniem. Dzięki temu będziesz miał przynajmniej ogólne pojęcie o tym, jak jechać. Wyszukiwanie wskazówek podczas jazdy rozprasza tak samo, jak wysyłanie SMS-ów lub rozmowa przez telefon. Jeżeli chcesz zmienić trasę, najpierw zatrzymaj się w bezpiecznym miejscu i sprawdź mapę.
Zaplanuj z wyprzedzeniem
Niezależnie od tego, czy będziesz słuchać ulubionej stacji radiowej, piosenek, audiobooka, czy podcastu, ustaw to wcześniej, przed uruchomieniem silnika. Ponadto, jeśli zamierzasz używać systemu GPS, poświęć kilka minut na zaprogramowanie trasy. Zrób to, zanim jeszcze wyruszysz w drogę.
Odłóż telefon
Umieść telefon w schowku lub na tylnym siedzeniu, tam, gdzie nie możesz go dosięgnąć. Wyłącz dźwięk, jeśli powiadomienia będą zbyt kuszące lub rozpraszające. Jeśli potrzebujesz nawigacji w telefonie, zainwestuj w zestaw głośnomówiący. Dzięki temu będziesz słyszał wskazówki, jak jechać, a jednocześnie nie oderwiesz wzroku z drogi.
Wyeliminuj małe zagrożenia
Luźne przedmioty w samochodzie, od niestabilnej torby z zakupami po toczącą się latarką, mogą odwrócić Twoją uwagę. Na pewno nie chcesz, by pomarańcza toczyła się pod stopami podczas jazdy. Dlatego upewnij się, że wszystko jest na swoim miejscu, zanim uruchomisz samochód.
Poproś pasażerów o ciszę
Poproś pasażerów o pomoc w utrzymaniu koncentracji. Jeśli nie będą rozpraszać Cię podczas jazdy, możesz lepiej skoncentrować się na drodze. Niezależnie od tego, czy Twój przyjaciel chce poplotkować, czy Twój maluch prosi o uwagę, poinformuj go, że Twoim priorytetem jest bezpieczne dotarcie do miejsca docelowego.
Pij kawę z umiarem
Zbyt dużo kofeiny może być szkodliwe dla zdrowia, ale badania pokazują, że picie od dwóch do trzech filiżanek kawy pomoże Ci pozostać skupionym na drodze. Kofeinę zawierają też inne napoje, takie jak herbata, napoje gazowane, energetyki. Możesz również sięgnąć po tabletki z kofeiną.
Materiał powstał razem z Traficar.pl.
