Ćwiczenia są niezwykle ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jednak są skuteczne tylko wtedy, gdy trenujemy regularnie. To może być największe wyzwanie dla entuzjastów zdrowia i fitness, którzy z wielką energią najpierw podchodzą do ćwiczeń, a z biegiem czasu ich motywacja zdecydowanie spada. Aby tego uniknąć, wybierzmy siłownię, która oferuje zróżnicowany sprzęt do ćwiczeń
Trenażery eliptyczne (orbitreki)
Trenażery eliptyczne (czyli popularne orbitreki) są hybrydą stepperów i maszyn narciarskich. Są funkcjonalne. Osoby ćwiczące wykonują ruch kołowy w górę i w dół. Sprzęt umożliwia wykonywanie ćwiczeń w niewielkim stopniu oddziałującym na stawy. Przyzwyczajenie się do wykonywania określonych ruchów jest dość łatwe. Możesz dostosować opór. Program możesz ustawić ręcznie lub automatycznie. Używają uchwytów, możesz również ćwiczyć górną partię ciała. Upewnij się, że uchwyty są wygodne, a pedały antypoślizgowe z zakrzywionymi krawędziami. Przetestuj stabilność maszyny, wybierając różne prędkości i stopnie trudności.
Steppery
To kolejny profesjonalny sprzęt do siłowni, który nie obciąża nadmiernie stawów. Jest popularnie wykorzystywany do treningu cardio. Symuluje wspinanie się po schodach. Chociaż trening na stepperze ma na celu wzmocnienie mięśni przy jednoczesnej poprawie przepływu krwi, możesz czasami znaleźć model z uchwytami. Wtedy możesz równocześnie ćwiczyć górną część ciała. Na początku trening może się wydawać ciężki i męczący. Zwróć uwagę, czy maszyna posiada wygodne i antypoślizgowe stopnie oraz poręcze.
Wioślarze
Jeśli chcesz jednocześnie ćwiczyć ramiona, nogi i plecy, nie ma nic lepszego niż wioślarz. W ten sposób trenujesz równocześnie prawie całe ciało. Większość osób nie jest przyzwyczajona do wiosłowania. Dlatego początkowo mogą boleć Cię plecy, a ruchy wydadzą Ci się dziwne. Możesz wybrać model z kołem pasowym lub tłokowy. Jeśli zależy Ci na bardziej realistycznym wiosłowaniu, koniecznie wybierz wioślarz z kołem pasowym.
Maszyny do narciarstwa biegowego
Narciarstwo pozwala ćwiczyć jednocześnie ręce i nogi. Ćwicząc na takiej maszynie, wykonujesz podobne ruchy, co narciarz. W niektórych modelach narty poruszają się niezależnie, a w innych musisz przesunąć jedną nartę do przodu, aby druga mogła się cofnąć. Maszyny są wyposażone w uchwyty lub liny w zależności od konstrukcji. Szeroka wkładka zapewnia stabilność. Musisz wypróbować, z którą maszyną czujesz się komfortowo.
Bieżnia
Jest najprawdopodobniej najpopularniejszą maszyną, którą znajdziesz w strefie cardio. Automatyczna bieżnia o gładkiej powierzchni sprawdzi się najlepiej. Pasek powinien być szeroki i wystarczająco długi, aby pasował do Twojego kroku. Solidna rama zapewnia bezpieczeństwo. Aby chodzić w odpowiednim tempie, musisz dostosować prędkość i kąt nachylenia.
Rower stacjonarny
Trening na rowerze stacjonarnym nie wymaga specjalnych umiejętności. Jazda na rowerze wspomaga układ krążenia. Może też zapobiec osteoporozie. Wybierz model z wygodną kierownicą, klipsami na palce, antypoślizgowymi pedałami i regulowanym siedziskiem. Wtedy możesz je ustawić na odpowiedniej wysokości.
Artykuł powstał we współpracy z https://apus-sports.com/pl/